這裡是將一些我個人認為在日常生活習慣之中，可以做了而對身體比較好的事，以及怎麼看得出「身體是否正常」的指標，綜合之後所提出來。如果有任何我覺得可以加入或修改的，則隨時再訂正。
如果你沒有在服中藥，不妨試試看。
如果你正在服中藥，或是有打算開始服中藥，建議可以盡量完全做到。
這些是我個人的觀點和體驗，基本上大概會和世上各位朋友能夠接觸得到的主流觀念，幾乎都是不太相同的。這些謹做為大家一個觀念上的參考，也可以視為是一個新方向的開端。
飲食
當下身體的健康與否，絕對是自己歷來飲食作息的總和。
蘋果、黑豆、白蘿蔔，這三樣食品建議不要碰。任何與這三種食品同煮的食品也建議避免食用。黑豆需要很準確的處理，也就是中藥所謂的「炮製」過程，才能減去對於身體可能會產生的負面影響。
盡可能的多吃白米飯。不用害怕精白米，也不需要認為五穀米，或是糙米一定比精白米好。能每天早上吃一碗將精白米完全煮化的「太極米漿粥」則更好，當做三餐的主食更好。麵食也很好，但要注意在感冒未完全痊癒的時候，請避免食用。
生菜水果等植物性的食物，盡可能的不要生吃。每餐食用大約１００公克左右，經過高溫、油、鹽「殺青」過的葉菜，就物性上來說，差不多就是一般人對於青菜的攝取上限。蔥、薑、蒜等辛香料就不在此限了。
不妨多吃肉、豆、蛋類。除了牛肉與鵝肉之外，豬、羊、雞、魚肉可以多吃。因為牛肉不好消化，若是能熬成高湯來喝，會是比較折衷的辦法。
天然的整塊的肉排是首選，肉泥再製成的肉丸之類的精製品，次之。
料理食物盡可能的使用天然製成的海鹽、豬油、二號砂糖。
海鹽請選擇沒有任何成分添加調整，以自然的天日曬製，或是鍋煮的方式製成的產品。雖然價格一定會較高，但是它們一定相對也值得。
豬油以自己製作的，會比較安心。
料理食物過程的三要件：高溫、多油、動作快。
盡量不要吃低於體溫的食物，尤其是飲水，底限是「室溫」。
正確的飲水方法是含一口在口中，分多次小量的漸次嚥下；隨時有渴感，就要立即飲水。
茶是很好的飲料，紅茶或綠茶都不錯，天然的茶葉泡開，溫熱喝，對於成年人來說是很好的。咖啡或是牛奶我認為是屬於「藥品」級的食材，在特定的身體狀態下，以正確的方式搭配食用，才能獲其利，避其害。
人工添加物對你的身心健康肯定不友善，最好不要食用。
例如：阿斯巴甜等人工甘味料，俗稱味素的麩胺酸鈉，各種人工再加工過的油品以及脂反式脂肪。
在食材養殖與生產的過程中，無論動植物，已經不可避免的受到過多的化學藥劑污染。表面上能清洗掉的，請盡可能的清洗乾淨。使用臭氧水是一個好方法，只需要少量的能量，就能去除掉許多在食材表面上的不好的東西，卻又不會產生新的藥劑污染。
起居
雖然「人在江湖」，但不妨「盡力而為」。
每餐飯後最好能有三十分鐘的散步，以輕鬆步行，而且「發微汗」為標準。
除非是冬天，最好避免長時間的吹冷氣。長時間在冷氣房，就當自己是在冬季，務必加足衣物。
盡量減少弄濕頭的機會，盡可能的減少使用化學藥劑清洗身體的次數。
盡可能有固定的作息。晚間十點左右能就寢，對於身體的好處不在話下。
以一邊運動還能輕鬆的聊天的程度，大致上就是心肺負擔的上限。用來評估運動量，「發微汗」會是個不錯的衡量標準。
健康指標
在醫生告訴你的健康狀況之前，你一定是幫自己健康把關的第一線：
手腳心經常都是溫熱。不冰冷，也不高溫燥熱。臉部的溫度是低於四肢。這是我們所謂「胃氣」運作情形的簡單指標。
每日早起早餐前能大便一次，整條結實成形，沉水不化，顏色為深褐色或咖啡色。寬度約有自己的二指寬以上，長度最少有身高的十分之一以上。
小便的顏色是亮黃透明，剛排出時無氣味，尿液入水後少有起泡或是不起泡。
口中經常能保持有唾液微濕的感覺。舌頭本體為粉紅色，舌面潤澤，無齒痕，最好無苔，只有一層透明光亮的薄液。
一起睡就精神好，心情穩定。約十分鐘以內就能入睡，睡眠過程安穩，少作夢，不夜尿，約六小時就能睡飽。
出汗時是全身均勻微量出汗。全身皮膚沒有特別乾燥、粗糙、乾裂的部位。
指甲光面無痕質堅有軔性，紅潤透明，十指的根部都有白色半月痕。半月痕的大小代表由脾胃通往該經絡的水精充足程度。
「胃氣」好，就會簡單表現於這三件事上：吃得下（食量大），化得開（消化順暢），睡得著（睡得快又沉）。如果這三件事並不常在你的每一天中發生，不妨快點檢查一下自己的作息與飲食。
「對什麼環境飲食變化都沒有感覺」不一定代表身體「很好」或「很壞」，對自己的身體變化能夠隨時清楚的感知，關心自己，通常就是掌握自己健康的第一步。
每日的心情絕對會影響身體健康的好壞。就像飯不能別人幫我們吃，自己本分內的事情也需要自己幫自己做好。心情上累積下來的不滿或是無奈等等，藥物也無力解決。