一覺睡好很重要
據報載，近年來國人睡眠的量與質都嚴重低落，睡眠時間可達六小時以上者不到一半。甚至根據衛福部的調查指出，約有五分之一的國人正在服用安眠藥，年用量突破十億顆。每個人都曉得必須睡好覺，好的睡眠對每個人都非常重要，除去睡眠時長之外，往往在現實上也因為許多因素造成想睡卻睡不好的問題日趨嚴重。我曾提過，成人每日都需要在夜間九點後擁有最少連續六小時的完全躺平睡眠時間。多段分散，或者沒有躺平，甚至不在夜間就寢，都不得列為合格的睡眠時間，否則不但氣血功能無法正常修復，越睡越累，反而誘發更多弊病。非成年之兒少更必須在夜間九點後有一段連續最少八小時的完全躺平睡眠，絕不可晚於十點就寢，更不可熬夜，否則甚至影響成長，對身心發展與學習成效十分負面。我經常提到，失眠、淺眠等睡眠品質不佳，也分熱性與寒性因素，更常見有許多人是因為使用如咖啡等強刺激性食物，以及很多人都會輕忽的人工化合添加物食品，氣血但上不下，常在入夜後毫無睡意。一般來說，我提過的太極米漿粥，甚至清心滑蛋粥，都很適合在睡前使用，不會過飽，又不致空腹，對胃氣緩降很友善。全身浸浴，配合好的入浴劑，能夠提高放鬆肌肉與神經的效果。我設計過的幾款食方，也都適合用來幫助身心舒緩，值得多加嘗試。