沉穩養陰勿躁動
近日臺灣氣溫稍有下降，但全臺已經傳出多起心臟驟停死亡事故，甚至還有長跑比賽中也發生賽中猝死，到院前已心肺停止的個案。氣溫雖然尚不到極寒，也不到驟降，但在本週即將登場的冬至，代表人體與大地的陽氣已沉潛至最低點，萬物皆以藏納休養為宜，特別是過去曾有嗜玩極端飲食、重訓健身、端極減重的經驗者，全身內外高度缺乏津液，嚴重發炎，也是心肺驟停風險最高的族群，如日前即傳出某跨界集團「六塊肌」總裁英年猝死一例，又是一「重訓瘦身」、「注重健康」的個案，正如我前回文章所提，實在令人婉惜。雖有所謂熱休克，但在近日環境條件下，恐怕並非主因。而過往這些極端行為，甚至流感、新冠等相關因素，才是導致內臟組織長期發炎，對環境耐受性大幅降低的主因。高強度運動、長年風雨無阻規律的運動，甚至在低溫下運動，都絕非養生保健的好主意。古云「冬練三九」，但縱使武學大家，至少也會在冬至當日好生休養，放閒吃喝。你我並非習武之人，一年到頭也算得上宵旰勤勞。雖然有包含年節等例行長假，但假期中經常塞滿活動，難得靜養。因此我紫林中醫提出「冬至節」的「小過年」概念，在冬至前後，不需繁文縟節、大張旗鼓的過節準備，只需準備優質吃食，隔絕一切公務，在家閒散渡過，享受完全的靜養，沉澱身心靈，以迎接來年六氣。