今日小語130806:預防嬰幼兒胃腸問題的可注意事項

嬰幼兒的腸道在出生之後,從原本在母體之中,幾乎完全不需要工作,到出生之後,突然要開始負擔整體身體的營養的吸收,多少需要一些時間來做調整,不過,我認為,除非有特殊的天生機能不全的問題,否則大約在三個月左右,隨著嬰幼兒開始慢慢習慣於日作夜息的生活規律,大便的習慣,也應該慢慢開始穩定於「每日晨起一次」的規律,大便少有水分,不溏稀。至少,在開始長牙、準備吃副食品之前,最好就能夠養成這個習慣。

有些嬰幼兒的排便問題,很常見,像是:「喝一次奶就大便一次」、「經常超過一天以上沒有排便」、「胃腸經常脹氣」,坦白說,很多醫生也不知道怎麼正確的說明這些狀況的原因,不能正確的處理這些狀況,甚至有可能根本就宣稱這些是「正常」的現象。這些狀況,一般來說,都可以視為是陽氣不足的問題,免疫力能力不全。這些部分的問題,我們過去已經談過很多次,而我們在這邊要再次強調的,是怎麼樣可以讓這些狀況盡可能的打從一開始就不容易出現:

1.臍帶需要等到血管不再跳動之後,再於距嬰兒腹部約十公分處剪斷。這大約需要一至兩分鐘左右的時間。產婦可能不方便留意,那麼爸爸一定要盯緊,絕對不能讓醫生隨他自己高興處理。醫生收完錢就回家睡覺了,孩子怎樣也不關他的事。但是孩子不舒服,天天哭鬧,痛苦的是父母自己。三更半夜的,你花再多的錢也沒有人可以救你和你的孩子。

2.最好任何一針的疫苗都不要打。若有衛生單位打電話來關心,就說「我們父母都有對於奶、蛋過敏的傾向,還要再觀察」。反正也沒有一個西醫可以真的把怎麼導致過敏、怎麼解決過敏的來龍去脈說清楚,你說有可能會過敏,就絕對不會有任何一個醫生敢冒這個風險跳出來說「不會」。不打疫苗不會影響孩子任何的公民權益與受教權。假設你真的存疑,至少可以觀察到孩子十歲左右,慢點再來考慮疫苗這種東西,是否真有其必要。只要你有錢,大把的疫苗會自己捧上前來請你通通打下去,要多少、有多少,絕對不怕有什麼疫苗會打不到。

3.最好全程親餵母奶。我知道親餵母奶有很多需要挑戰的問題,在現今的社會之中,也不見得對於親餵的母親足夠友善。不過,我相信現在在網路上,已經有很多推動「母嬰親善」環境的團體,提供了足夠的資訊,讓有心的父母一同來關心和準備。我在這邊只能說:這些辛苦,絕對是有好的代價的。

4.大約到孩子長牙,或是大約九個月之後,再從米漿粥開始,慢慢給孩子副食品,尤其是不要吃什麼蔬菜、水果泥。古語說「七坐八爬九發牙」,孩子的肌肉強度足夠到可以坐和爬之後,這表示脾胃的發育到達一定的程度,機能較完整了,能夠化消,也能夠代謝,才可以開始考慮吃一些母乳之外的食品。千萬不要擔心營養的問題,胃腸顧好了,將來別怕什麼好食物吸收不了。

在臺灣的主流的媒體上,或許都不會這麼說,甚至,和我這邊提到的內容,都是相反的。我很了解媽媽在照顧孩子的過程之中,對於過多的資訊會感到茫然,也很想知道「現在我該怎麼辦才好」。或許在第一時間,朋友們沒辦法立刻下定決心就這麼做,不過至少,我希望能夠讓朋友們了解到:在任何狀態下,人,都是有選擇的。有意識的選擇,負責任的決定,無論怎麼做,都好。

今日小語130719:尾閭中正的好處

脊椎是我們的身體之中,很重要的一個部分,而脊椎所在的背面區域,也是我們的身體在維持健康的當中,很重要的一個觀察區。

這是因為脊椎的兩旁,夾注著我們在《傷寒雜病論》之中可以讀到,認為身體在迎戰外邪感冒的第一道防線,也是陽氣的頂盛能量線路,足太陽膀胱經。足太陽膀胱經在充滿了陽氣的時候,他的延線區域就會產生微微的發熱狀態,以至於有能力可以自出微汗。而足太陽膀胱經在走到脊椎兩側的部分的時候,如果能夠一直保持微微的發熱的狀態,這對於脊椎本身,以及這個區域所經過的,可以直通各大內臟的能量通道來說,都能夠確保能量的灌注強度是足夠的。

至於脊椎本身,更是與奇經八脈之中的「督脈」有著大幅度的重疊。維持身體姿態的中正,同時就代表了,能夠維持督脈能量的暢通,這一點,在《傷寒雜病論》之中,也將督脈的健康狀態,與太陽經的治則視為一同,可以得知。

維持體態的正確,這不只是單純為了美姿美儀,同時還可以大幅度的左右身體健康的走向,從內臟的強健,免疫力的提升,到全身肌肉的放鬆與協調,強健肌肉的耐力與彈性,減輕心臟的負擔,不一而足。

至於談到行、止、坐、臥的姿態良好,很簡單,就先從「尾閭中正」開始做起吧。

今日小語130711:生產的用力要訣

聽起一些朋友的經驗,發現:許多媽媽都生過了孩子,甚至可能當過兩次以上的產婦了,還不知道生孩子的時候該怎麼「用力」,而在生產過程之中,也只有一直聽到醫師、護士等專業人士們大喊「用力」,卻也說不清:究竟用的是什麼地方的力,又該如何出力?現場一片嘶吼,場面很混亂,人人滿頭大汗,但是「有效」的行為卻不是很多。

產婦就像運動員,很多運動都要「用力」,也要「技巧」,「用力」是有訣竅的,在運動場上,運動員都知道該怎麼用「巧勁」,而不是靠「蠻力」。生產是大事,產婦更是需要知道。說到「用力」,有幾個要點,大家不妨參考看看,讓妳的「蠻力」可以變成「巧勁」。

準備姿勢:
1.依照產臺的設計,兩手可以握緊把手,兩腳踏穩踏板,整體來說,根據自己的身材調整位置之後,就像是要「蹲下抓起放在地上的啤酒箱」的姿勢。

2.兩肩不要緊縮或拉伸,要鬆垂,兩肘、兩臗關節和兩膝不要伸直,要呈微曲狀。

3.腳後跟確實蹬住踏板,和大腿根部、下腰部綜合起來,就是三個主要「出力」的部位,而用力時候的意識的核心,保持在下腹部,子宮的部位。

用力要領:
1.在出力的時候,腳後跟像是要從蹲下狀態站直一般,往踏板垂直蹬下,原先為弓起狀態的腿部以及下腰部,開始做像是要「站直」的動作變化,一口氣伸直。
當然,在正常的狀況下,妳的產臺應該會很穩固的紋風不動,妳不會真的站起來。

2.肩部仍然不要出力,維持鬆垂,兩手只要持續穩握手把即可,不要死命緊抓,其實較有出力變化的部位會在上臂,像是要「把啤酒箱往下腹方向靠緊」一般,牽引手把。

3.在宮縮到最強,腰部、子宮都呈現緊、痠程度的最強烈頂點的時候,深吸一口氣,憋住,咬緊牙根,千萬不要喊出聲,開始用最大的力量,在用力的重點部位,拉長用力的持續時間,做上面的「1」和「2」的用力要領動作。

反覆操作,不會真的有啤酒箱被抓起來,但是產婦的所有內臟卻會一致往下擠壓,胎兒會藉此得到一股很大的下推力量,幫他「滑」出來。

注意事項:
1.在宮縮的最強點出力就好。
其他的時候就是維持姿勢,放鬆肌肉,調整呼吸,準備迎接下一次的出力時機。

2.不要讓任何人壓住妳的肚子。
妳的姿勢會因此被破壞掉,而被外力壓住的肌肉也會失去彈性,無法用力,這個外力的「幫忙」其實沒有太大的意義。真正能幫助孩子順利出生的,只有媽媽本人而已。

3.不要打無痛分娩。
若是沒有痛感,就不知道用力的最佳時機點在哪裡,產程會不正常的拖長,沒有節奏的亂用力,產婦的體力很快被耗盡,甚至宮縮會不明顯,胎兒還可能失去自己翻動的能力,生產的風險因此大幅提高,最後就是:不可避免的一定要剖腹。「亂用力」才是生產過程痛苦的根源。

日常準備:
1.下腰部和大腿肌肉的肌力與彈性,都很重要。散步和走樓梯都能幫助鍛鍊,但是與其求「量」,計算走了幾步、多少階,不如注意「品質」,也就是「姿勢」一定要正確。可以參考我們之前談到的「尾閭中正」要領。

2.飯和肉要多吃,人不吃飯和肉不會有力氣,沒力氣一定生不出來。

3.找一個助產士協助妳,不然就是要持續對妳的醫師釋放強烈的意願:我一定要自然產、不剪會陰、不打無痛。將來妳一定會體驗到這些堅持的好處。

今日小語130708:維持尾閭中正的姿態

說到散步,我曾聽到過有的朋友會說:「我很認真的控制我的走路的速度,還有步行的距離,以及步行的時間,不過散步結束之後,身體好像會有一些什麼不舒服的地方。」原本當我們提到「散步」的時候,通常並沒有很明確的提到行走的「姿勢」這件事,然而,若是對於日常的步行的姿勢就不是很正確的朋友來說,我們還是有必要說一說「步行的姿勢」這件事。

嚴格來說,在姿勢方面有不少應該要注意的要點,一口氣說得太多,剛開始的時候會做得很辛苦,也可能會記不住,我們不妨先專注第一個部分就好:「尾閭中正」。

「尾閭」是人體脊椎的最末尾的部分,呈現小彎勾般,看起來像是「小狗夾著尾巴」的模樣,而這個「彎勾」的部分,當我們在走路的時候,不妨時時留意一下:彎勾的最尾部的尖端,是否大致上為指向我們的「肚臍」的方向。

當我們調整這個「彎勾」至指向肚臍的時候,會發現:臀部的肌肉會略為夾緊,往軀幹的方向集中,肛門較為閉合,而小腹的肌肉則會收入,大腿的內側的肌肉連帶會有些微用力的感覺。

當我們把這個「尾閭中正」的動作確實做好的時候,步伐會更自然的大幅邁開,上背部會較為挺直,兩肩的力道放鬆,兩肘下垂自然擺動,而胸部和下巴則會略略向內收,這樣一來,就已經很接近正確的步行姿勢了。

這個「尾閭中正」的姿勢,一開始可能會不太習慣,常常在不知不覺之中就忘了維持,不過,只要常常提醒自己就好,而無論是在步行中,坐下時,站立時,甚至是躺臥時,都可以提醒自己這個姿勢要點,想到的時候,就立刻把姿勢做好,並且盡量維持得久一些。

當然,你也會發現,若要維持這個姿勢要點,人是無法跑步,也無法在坐下時蹺起二郎腿的,我們可以反過來說:這些會破壞「尾閭中正」的動作,在日常生活中,能不做,就不做。

把這個姿勢要點做好,你會發現:無論是行、立、坐、臥,原本不常使用的鬆垮肌肉會變得比較緊實,因為歪斜的姿勢所導致的肌肉緊繃、痠痛會減輕,同時還會發現:就連體態也變好了。

今日小語130702:運動的心態

常有一些朋友對於「運動」這個議題問起我的看法,我個人當然是正面鼓勵運動的,但是如果更進一步的問起細節,像是在什麼時候,要做什麼樣的運動,可以同時做什麼,這個就變得有點難以回答了,因為每個人的生活作息必定都有或大或小的差異,一樣的標準型回答很難適用到每個人的身上,這也不太符合中醫在「對證」上面的想法。

我剛好在網路上看到一位日本的醫師「南雲善則」先生的文章,我對於裡面的幾句話非常的認同,我想要借用他的話,來和大家談一下我對於「堅持做運動」這件事的想法。如果朋友們有興趣,或許可以在書店裡面稍微多注意一下,那麼,就當成是我在幫他打廣告好了,希望這樣可以折抵一些我引用他的著作文章,所給他帶來的損失。

(引文開始)

丟掉計步器:

最近的醫學的運動療法的新看法是「無訓練」,也就是說不是特地運動,而是從日常生活中動我們的身體。

平常是開車上班或者是購物的人,改用步行或是搭乘電車或巴士。如此使用自己的腳,效果應該已經高過一天一萬步。

儘管如此還是很想去運動的人,首先我請你們先把家事 100 % 完美做完。如果小孩子沒把功課寫完就去玩耍會被你罵吧?這兩件事其實是一樣的。沒有好好的把家事以及工作都做完的人,是沒有運動的資格的。

在你去打網球或是高爾夫之前,請先確認你家的地板有沒有被打掃的亮晶晶的。如果是髒的就請你拿著抹布把家裡的地板全部擦乾淨再說。當你擦的滿身汗的時候,也沒有多餘的力氣去運動了吧。

我希望大家可以把體力消耗在對這世界有貢獻的事情上面。打個比方,一天幾乎都在家裡的家庭主婦,與其去做沒有任何效用的健走,不如戴上手套拿起長夾子走出你家,去把路上散落的菸屁股或是空罐撿一撿一邊散步吧。

(引文結束)

我想要畫的重點是:
1.不是特地運動,而是從日常生活中動我們的身體。
2.沒有好好的把家事以及工作都做完的人,是沒有運動的資格的。
3.希望大家可以把體力消耗在對這世界有貢獻的事情上面。

我的想法:
就算只是「把家事完美的做完」,就已經算得上是一件對於全人類有著卓越貢獻的大事,真心誠意的做好分內事,或者我稱之為「自掃門前雪」,這絕對是一件值得每個人在每一天的生活之中給優先做好的大事。

今日小語130701:中暑與消暑

我曾經在去年就說過,今年的夏季的氣溫會偏高,風、雨的天氣變化會較強烈,而這幾天的高溫,有許多朋友開始反應「受不了」,其實對於人體來說,身體的陽氣會在高溫的狀況下,以出汗的方式來散熱,所以身體覺得溫度偏高,正常的管道,就是要「出汗」,這個原則,在感冒發燒的時候是如此,在一般的狀態下,也是如此。

身體會受不了熱,想要吹冷氣、喝冷飲的狀態,主要是因為來自於「煩燥」,而這種「煩」的狀態,正是因為身體在脾的部位大量缺乏津液所造成的,因為些許的出汗而造成脾胃中的津液耗盡,人體就會出現煩燥、燥渴的現象,熱氣不能透過發汗而排出,在體內就會轉往血液之中尋求分散,結果就是連帶使得內臟的溫度持續升高,更怕熱。

想要消暑,避免中暑,有幾項原則,供各位朋友參考:

1.千萬不能整天躲在冷氣房裡,特別是白天,應該極力避免待在冷氣房中,造成身體不能自然微汗,而不能發微汗,才是中暑的高風險狀態。

2.多喝米漿粥,最好是能夠用至覺得小便的量能夠增加的狀態,因為對於人體來說,津液運行至下焦,能夠被腎收藏的時候,小便就會有力道,次數不多,但是量會放大,這代表身體可以有更多的津液來平衡體溫。

3.生薑、大棗煮茶,可以讓脾在保存津液的力道更強,就算多流一些汗,也不會馬上覺得煩渴不止,或是倦怠乏力,只要能夠「不怕」流汗,夏季流汗,對於身體的陽氣透徹來說,其實是好事,反而是一流汗又吹冷氣,反覆冷熱,才是容易長痱子。

4.多做我提過的「乾布按摩」,用乾布摩擦頭皮、面部,一方面快點把流出的汗水擦掉,一方面透過摩擦至微熱,讓正氣透出體表,減少出油的狀況。

5.頭面經常出汗的人,可以再加按摩「膺窗」穴一帶,位置大約在乳頭正上方,胸大肌較隆起的區域,用掌根推揉的方式,按摩至微熱,可以讓由胃中上升而累積在上焦處的虛熱,經由穴道透出體外,減輕整個胸部以上的過汗問題。

處理身體的「熱」,千萬要小心,不要以為吃涼的、退火的食物,待在冷氣房裡,一時爽快就好,禍根種下,到了秋冬,陽氣明顯退下,就是病源「收割」的時候了。

今日小語130608:慎用三伏貼

在市面上素來流行有「三伏貼」這樣的療法,雖然說對於一些朋友而言,或有保健之用,但是因為畢竟屬於「療法」,所以「辨證」這個過程同樣的非常重要,並不能因此輕忽,就像任何的體外加熱手法,像是艾灸,辨證、施術的嚴謹與正確,才能夠避免誤治所帶給身體快速而重大的傷害,不可不慎。

今日小語130528:乾毛巾保養頭皮

最近我在部落格做了一回應,現在改寫轉貼在這裡,也和朋友們分享:

我認為,髮質其實是忠實反應身體狀況的一個現象,而平常髮絲、頭皮「習慣」了所謂的「保養品」的「滋潤」效果,本身自我修復的能力就會日漸低落,變成不依賴外來藥品就活不下去了。
我平常多用乾毛巾按摩頭皮,這在之前已經和各位朋友們分享過了,開始持續按摩幾天之後,頭皮分泌油脂的能力就會漸漸調整回正常的狀態,脫離依賴化學藥品,頭皮不容易過油或是發癢。
現代人和環境一樣,被化學藥品控制得太深了,生理機制普遍縮退,不能正常運作,剛開始停用的時候,又會覺得很痛苦,結果變成被化學藥品控制了一輩子,始終跨不出回歸「正常」的第一步。

今日小語121109:婦幼擦澡浸浴的「苓艾薑湯」

坐月子中的產婦,久病,或是體力較弱的人,特別不適合碰水洗澡,尤其是洗頭,這對於身體陽氣的維持來說,非常不利,將會使身體容易受到風、寒邪氣的侵襲,這個問題,無論是使用多麼滾熱的清水,都一樣,而若是在坐月子結束後,或是偶有擦拭身體局部的需求時,不妨試試看下面的「苓艾薑湯」:
☆材料:
茯苓3兩(約 112.5 公克)
艾葉3兩(約 112.5 公克)
生薑3兩(約 112.5 公克),切薄片。
☆做法:
1.將所有材料放入4公升清水中。
2.開大火煮滾,之後加蓋,用中大火再加蒸煮二十分鐘。
3.關火,去藥渣,待茶湯自然降至適合的溫度,即可用來擦澡。
☆要訣:
1.可煮得約3公升的茶湯。
2.澡巾先用一般熱水洗過,再侵入茶湯中,而以吸飽茶湯的澡巾擦拭過身體後,可以用一般的熱水洗淨,反覆使用,可以維持茶湯的清潔。
3.用來泡腳也很舒服,特別是冬季。
4.最好在太陽時段,也就是9時至14時之中使用,此時段為人體陽氣最盛的時候,可減少受風、寒的機會。
5.用來為嬰幼兒擦澡,也很適合。