寧神安眠摩膻中
現代人常見有睡眠障礙的問題，而睡眠障礙又是我所謂胃氣三力的根本之一，睡得不沉，入睡不易，這都是脾胃氣血不調的問題，特別是血虛血燥，導致胃氣浮散，但是造成胃氣不足的原因很多，從米飯主食與肉類及蛋類的攝取不足，人工化合添加物吃太多，嗜喝咖啡，再加上日常五勞七傷造成的虛勞不得眠，不一而足，若以我的經驗，許多朋友在調整飲食作息，配合晨起飲用太極米漿粥的習慣後，通常都能獲得很好的效果，但有的朋友虛勞較重，或者體質上偏向容易胡思亂想，這就不可能單靠喝太極米漿粥來改善，但飲食作息終歸還有依據可以改正，勞思較重的人可能很難一時改掉憂煩不停的壞毛病，我建議不妨搭配在睡前適度按摩膻中直到感覺溫熱，也可以有一定的幫助，所謂膻中在胸口中央，約在兩乳頭的連線中間位置，這個位置也是我所謂人體有別於心臟的「心」之所在，在此處按摩，有助於心火連結到心臟的能量疏通、放鬆，進而達到減少憂思、煩心，穩定情緒的情志調理效果，而此處因為脂肪與肌肉層都很薄，本來就不宜輕易針灸，按摩時也應注意力道要較輕柔，有痛感時更要適度放輕、放緩，操作時也不必太拘泥穴位，相近位置上下都可以推摩，適度擴大操作範圍，因為此處是人體任脈，主氣血收藏，對調理氣血都有好處。