少油少鹽少飯當然少排便
臺灣健保資料顯示，臺灣人常用藥物中，便秘相關就有兩種，用量更高達每年四點六億顆，而前十大非處方成藥中也有四款通便藥，可見得排便問題早已是很嚴重的普遍性問題，再加上西醫衛教嚴重錯誤，胡說什麼一天三次到三天一次都是正常排便，也把大便乾硬之外的缺乏便意且軟便的狀況排除，一般民眾根本沒有正確排便狀況的認識，通常自認狀況不好時又濫用可以到處亂買的非處方用藥或浣腸劑等，甚至還有因減肥目的而濫用成癮的情況，等到發現嚴重有異時早已治療困難，動輒開刀切除，又是好大的一門商機，更何況才傳出市佔率極高的排便學名藥因為品質低劣，不達療效，必須回收，此外，許多長期慢性病控制藥物，像是利尿劑、降血壓藥、抗憂鬱藥，或是鐵劑、鈣劑，都會引發便秘，等於全民都曝露在排便高風險中，更等同腸道癌變的高風險群，但卻無法可解，其實，所謂正常的排便狀態，我在《太極米漿粥》中早就提過，而現今強力訴求要少油、少鹽、少主食的極端飲食，更是讓腸道幾乎長期處在無力代謝的狀態下，讓人要想不便秘也難，只是因為誤信嚴重，要請人重新把正常的油量、鹽量、飯量吃回來，多數人又被媒體強勢洗腦的容貌焦慮綁架，連兒少都怕體重增加，在容貌焦慮之前，健康又能排得上稱老幾的普世價值？